没有了奥运,我们还有生活中的运动乐趣

把工作娱乐化,让运动生活化

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减脂、塑形、练体能....没问题,不要把运动搞的太过沉重。放轻松,我们不是专业运动员,也不会有朝一日登上竞技场。我们要的只是健康,快乐才是你我都想要的。


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据英国《每日邮报》报导,美国摄影师约尔丹近日拍摄了一组“我们当中的运动员”系列照片,展现了很多运动员即使是在日常生活中也对运动保持热爱的生活态度。

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据中国网报导,这组照片拍摄了各种各样的运动员,从足球运动员到艺术体操运动员。照片中也不乏有名的运动员,但也有很多是不甚闻名却酷爱运动的人。这组照片旨在诠释运动员们在赛场后依旧对运动持有热情的态度。约尔丹说,这些照片可以鼓励人们坚持追求卓越和树立永不言弃的斗志。


生活中处处都可享受运动乐趣
健身不一定要去运动场所。热爱运动的人把运动当作一种生活态度。只要你有心。生活中处处都可以找到享受运动的乐趣。


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小指拉环增肌肉
在地铁、公共汽车上使用吊环时,不要只是茫然地拉着,你可以将小指、无名指、中指挂在吊环上,手腕向内,只用小指的力量。用这种方法,可以帮助腋下的肌肉变得更为结实,当然手臂的肌肉也会得到增强,习惯后可只使用小指拉吊环。这不失为一种很好的肌肉锻炼法。


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此外,还有许多日常能够做到的肌肉锻炼法。学一下少林和尚双手合十的手势合拢双掌,用两手腕使劲互推,或张开两肘,使双手手指交握,然后互相拉引等锻炼,每天只要各做10~20秒钟就有很好的效果。在两膝间夹住一个皮球的练习,对于增强腿脚的肌力也很有帮助。

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走螃蟹步练平衡
所谓的像螃蟹一样行走其实就是侧面行走,首先把两脚站开至比肩宽一点的程度,使其同在一横线上,然后一面保持两脚的距离,一面朝侧面走去。如果经常做这种练习,身体的平衡能力会不可思议地增强。


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夹纸片健美胸部
在腋下夹一张纸片走路,这不失为一个健美胸部的好办法。如果坚持做这种练习,手臂和胸部的肌肉自然会发达起来。但是,为使肌肉保持柔软,走路时不要忘记做自由摇摆手臂的运动。还可以养成从高处取物时,迅速地收回肘的习惯,这样也可锻炼手臂肌肉的力量。


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仰俯卧挥腿减脂
每次睡觉前或着起床时可以做两种挥腿的动作:
第一种是仰卧身体,在床上或地板上躺成一个“大”字,把右脚向左边越过身体挥出,用左手抓住其脚跟。接着换边挥左脚,用右手抓住其脚跟。如此左右各做10次。对于运动不足的人而言,这种运动也许显得激烈些,不过运动后的快感是相当令人满意的。


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第二种是俯卧,将右脚向左边挥出,使其脚尖达到身体左边尽量远的地方着地。然后换边做同样的动作,只要左右交替各做10次就有确实的效果。要领是上半身绝不可离地,眼睛盯向着地的脚,这种扭转身体的感觉非常舒适。

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这两种运动毫无疑问能强化腹肌,使其经得住打击,同时更是消除腹部赘肉的良方。

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其实,日常的健身方式还有很多。比如,上班尽量不要坐车,但不是随意地溜达,要快速行进;爬楼梯时采取上身前倾的角度,一次走两阶。如果每天上下班如此运动,膝关节与股关节便能养成反射性的运动习惯,并且韧带得到很好的锻炼。但要记住健身的关键是:马上开始,并且坚持!